top of page
האתר הזה עוצב בעזרת הכלי לבניית אתרים של
.com
. רוצים ליצור אתר משלכם?התחילו עכשיו

מתיחות צוואר ושכמות

  1. יד על הקודקוד.

  2. הראש בזווית כך שמסתכלים על המרפק.

  3. כיפוף לכיוון המרפק (תמונה 1).

  4. על מנת למקד מתיחה לשרירי בסיס הגולגולת יש ללחוץ עם אצבע על הסנטר (תמונה 2).

  5. להחזיק למשך 30 שניות ולהחליף צד.

תמונה 2:

תמונה 1:

על מנת למקד מתיחה לשרירי בסיס הגולגולת יש ללחוץ עם אצבע על הסנטר (תמונה 2).
הראש בזווית כך שמסתכלים על המרפק. כיפוף לכיוון המרפק (תמונה 1).
bottom of page