תרגילי כתף
תרגיל 1
אופציה א'
-
זרוע צמודה לגוף.
-
מרפק מכופף ל-90 מעלות.
-
גומיה מקובעת לידית דלת.
-
סיבוב החוצה/פנימה של האמה.
-
חוזרים 10 פעמים ל-3 סטים.
עמדת מוצא
_edited.jpg)
סיבוב פנימה
_edited.jpg)
סיבוב החוצה
_edited.jpg)
אופציה ב'
_edited.jpg)
_edited.jpg)
_edited.jpg)
_edited.jpg)
תרגיל 2
-
יד ב-45 מעלות ממרכז הגוף.
-
אגודל כלפי מטה.
-
לדרוך על הגומיה עם רגל נגדית.
-
הרמת היד מתחת לגובה כתף.
_edited.jpg)
_edited.jpg)