מתיחות לגב תחתון

  1. בשכיבה על הגב.

  2. רגל אחת ישרה ושניה בכיפוף.

  3. למשוך ולקרב ברך מכופפת לכיוון כתף נגדית.

  4. להחזיק במשך 30 שניות.

  5. להחליף רגליים.

yoavm (52 of 1).jpg
yoavm (54 of 1).jpg